Muito se fala sobre a preparação para o mercado de trabalho e por vezes esse é o foco exclusivo de todos, no entanto, muitos se esquecem que aprender a lidar com as emoções é tão importante quanto.

Essa falta de conhecimento sobre si próprio gera o chamado “analfabetismo emocional”, termo cunhado por volta da década de 1970 que designa um problema que pode prejudicar bastante a sua saúde mental e o seu convívio social, ele é caracterizado pela dificuldade, às vezes até incapacidade, de identificar, compreender, organizar, gerenciar lidar com seus próprios sentimentos e de outras pessoas.

O analfabetismo emocional pode gerar diversos problemas como reações excessivas a situações difíceis, isolamento, propensão para relacionamentos disfuncionais, autoritarismo e insensibilidade.

A causa mais comum para essa situação é a insegurança, ela pode ser refletida de diversas maneiras, desde baixa autoestima, até atitudes defensivas e até agressivas para se afastar de situações que não consegue compreender, isso se deve a situações ocorridas na infância, como famílias disfuncionais, bullying, traumas, entre outros, situações essas que deixam marcas por toda a vida.

O analfabetismo emocional possui fortes relações com problemas de ansiedade desregulada, o que deixa o indivíduo em estado de alerta constante, guiado pela parte primitiva do cérebro, que desregula o comportamento homeostático cerebral e compromete a sua capacidade de analisar racionalmente seus sentimentos, mas também está ligado a tendências genéticas de problemas de ansiedade dos pais, como transtornos.

Para reverter essa condição é necessário desenvolver o autoconhecimento para conseguir entender melhor seus limites e emoções, bem como a sua autoestima, para evitar impactos negativos de situações complicadas, além disso, é fundamental mudar o seu estilo de vida, dormir oito horas por dia, evitar o uso de eletrônicos, celulares e redes sociais, investir em uma dieta saudável, ler livros físicos, jogar jogos de lógica e praticar atividades físicas regularmente.